Pracując z moimi klientkami zauważyłam, że najczęstszą przeszkodą, w realizacji celów w cale nie jest brak możliwości, zasobów, wsparcia. Naszą największą przeszkodą jest ten cichy głosik w głowie szepcący litanie osądów, reguł czy ograniczających przekonań. Tutaj pojawiają się wszystkie: „powinnaś”, „muszę”, „należy”, „trzeba”, wypada”, „Tak wygląda świat”, „tak się robi”, „to nie dla Ciebie’, „na pewno się nie uda” (więc nie warto próbować), „za wysokie progi na twoje nogi”, „tylko się wygłupisz”, „wyjdziesz na idiotkę”, mogłabym tak wymieniać bez końca, bo chyba każda z nas ma swoje wersje tego złośnika.

Jeżeli robisz zawsze te same rzeczy, powtarzalne czynności, które znasz, umiesz, ale nie koniecznie lubisz to znajdujesz się
w tak zwanej strefie komfortu. Chociaż tam często nie jest zbyt komfortowo. To raczej strefa pt. „Jest jak jest, ale co ja mogę”. Nasz mózg jest w ciągu dnia narażony na tyle bodźców, ma tyle decyzji do podjęcia, że chętnie chodzi na skróty. Często nawet o tym, nie myśląc reagujemy schematycznie, czyli tak jak zawsze. Co włożysz do koszyka w sklepie? Jeżeli zadziałasz automatycznie, to pewnie to, co zawsze.
Trudno jednak podejmować te same działania i liczyć na inny efekt. Jeżeli kupujesz słodycze i się nimi żywisz to szansa, że schudniesz jest raczej znikoma, żeby dokonała się zmiana jakaś część układanki musi ulec ewolucji. Zmieniasz nawyki
i odżywiasz się zdrowo, odstawiasz słodycze, wprowadzasz więcej aktywności fizycznej itd.
I wtedy wychodzisz, ze strefy komfortu wchodzisz w strefę nauki, zmiany, rozwoju. Trenujesz mózg, podejmujesz nowe stymulujące go aktywności, które sprawiają, że wolniej się starzeje. I chociaż jest to dla niego dobre to nie jest zachwycony.
Ma swojego pomocnika tzw. strażnika zmiany – wewnętrznego krytyka, który próbuje zawrócić Cię z powrotem na znane ścieżki. Wpływa na Twoje wybory, nastrój i emocje. Jego celem jest uchronienie Cię przed wysiłkiem lub ewentualną porażką.
To ten cichy głosik, który w nowych sytuacjach szepce Ci w tle twoich myśli negatywne teksty. Czasem jesteśmy tak z nim zżyte, że postrzegamy go jako nasz własny głos.

Jak go oswoić?
Po pierwsze poznaj go. Zaobserwuj, w jakich sytuacjach się pojawia. Jeżeli usłyszysz ten głos wyobraź go sobie jako postać, która mówi te słowa. Tu często ukazuje się u moich klientek wizja chochlika, potworka, czy innej postaci
z bajek.
Jakie są jego ulubione powiedzonka? W jakich sytuacjach się pojawia? Jakie historyjki najczęściej Ci opowiada? Kto jest ich bohaterem? Jak się kończą? Jaki jest ich morał? Co jest dla niego ważne? Co go denerwuje? Przed czym, Cię chroni?
Nazwij go i narysuj niech się zmaterializuje. 👹
Jak sobie z nim radzić?
Wraz z moimi klientkami wypracowujemy skuteczne dla nich sposoby na oswojenie i ugłaskanie złośnika. Zobacz i wypróbuj poniższe strategie działania lub wypracuj własną. Koniec końców to tylko mały wystraszony potworek, który w głębi serca martwi się o Ciebie.

Teraz, kiedy już tyle o nim wiesz, gdy następnym razem pojawi się znów ten głos, zdystansuj się od niego. Już wiesz, że nie jest twój. Usłysz go, ale nie wdawaj się z nim w dyskusję.
Możesz go też potraktować jako szanse eliminacji potencjalnych zagrożeń. Zobacz, czy w tym co mówi, może być trochę prawdy np. „Ta prezentacja Ci się uda, bo nie znasz się na tym”. Wyciągnij wioski zgłęb temat i bądź skuteczna.
Delikatnie wyprowadzaj go na inne ścieżki działania. Codziennie zrób coś inaczej niż zwykle np. wróć inną drogą z pracy, wejdź po schodach, próbuj nowych rzeczy.
W razie pojawiających się podszeptów, przytaczaj wartości, jakimi kierujesz się w życiu. Niech wie jak dla Ciebie ważne jest dotarcie do twojego celu np. zdrowo się odżywiam, bo najważniejsza dla mnie jest moja rodzina, chce dawać im dobry przykład i towarzyszyć im w zdrowiu za 20 lat.
Zdrowo się odżywiam, bo cenię sobie wolność i chcę korzystać z pełni życia.
Wartości to taki nas wiatr w żagle w ich obliczu krytyk blednie.
Zobacz co lubi i kiedy przeszkadza Ci w skutecznych działaniach daj mu inne zajęcie. 😁
Pamiętaj to ty decydujesz, o tym jak chcesz, żeby wyglądało twoje życie, a ludzie najczęściej żałują tego, czego nie zrobili. Każda nowa droga na którą wkraczamy jest trudna, zanim stanie się łatwa.
Powodzenia ❤️